قدمت منصة التوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة عددًا من النصائح للتعامل مع البريد الإلكتروني بشكل صحي، حيث أشارت إلى أهمية التعامل مع البريد الإلكتروني بطريقة صحيحة من خلال تحديد وقت للدخول على البريد الإلكتروني، وإرسال الإيميلات الضرورية، والتواصل وجها لوجه، وعدم الرد على جميع الرسائل بدون حاجة، كما ينصح بعدم الاشتراك في الرسائل البريدية الترويجية لتجنب التشتت. تهدف هذه النصائح إلى تجنب تراكم الرسائل وإدارتها بشكل صحي.
وأوضحت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية أن الوقت المسموح صحيًا لجلوس الأطفال أمام الشاشات يختلف باختلاف المرحلة العمرية، مشيرة إلى أن الأطفال دون سنتين يجب أن يمنعوا من استخدام الأجهزة الإلكترونية، في حين يسمح للأطفال من سنتين وما فوق بقضاء بعض الوقت مع والديهم. كما ينصح بعدم تجاوز ساعة واحدة يوميًا للأطفال من 2 إلى 5 سنوات، وتحديد حد زمني للأطفال من 6 إلى 18 سنة والبالغين لتجنب جلوس طويل أمام الشاشات.
علاوة على ذلك، تشير المنصة الصحية إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف النقالة قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل تأثيرات سلبية على النوم والعينين والرقبة. ولهذا يجب على الأفراد تقليل استخدام الهواتف النقالة والأجهزة الإلكترونية والابتعاد عنها قبل النوم للحفاظ على صحتهم. كما ينصح بتحديد فترات زمنية لاستخدام الأجهزة والهواتف النقالة خلال النهار لتجنب الاعتماد الزائد عليها.
ومن ناحية أخرى، أوصت المنصة بتجنب الاعتماد الزائد على وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة رئيسية للتواصل، والاهتمام بالتواصل الحقيقي والوجه لوجه مع الآخرين. كما دعت إلى توخي الحذر من تبادل المعلومات الشخصية عبر الإنترنت وتجنب الوقوع في فخ الاحتيال عبر الإنترنت. تهدف هذه التوجيهات إلى تعزيز التواصل الحقيقي بين الأشخاص وتجنب المشاكل الناتجة عن سوء استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
ومن النصائح الهامة التي قدمتها المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة، هي التركيز على النوم الجيد والكفاية، حيث أشارت إلى ضرورة الحصول على ما لا يقل عن 7-9 ساعات نوم يوميًا للبالغين، وعدم التأخر في النوم وضمان توفير بيئة ملائمة للنوم. وأوضحت أن نقص النوم قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا يجب الاهتمام بجودة وكمية النوم للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
وفي الختام، يجب على الأفراد الالتزام بتطبيق النصائح والإرشادات الصحية التي تقدمها المنصة الصحية للتوعية من أجل الحفاظ على صحتهم وسلامتهم. يجب على الجميع العمل على إدارة الوقت والتواصل الصحيح والحفاظ على نوم جيد لضمان استمرار الحياة بصحة جيدة وبدون مشاكل صحية.
