أوضحت مدينة الملك عبدالله الطبية الوقت المناسب للحصول على فيتامين “د” من الشمس وذلك من خلال إنفوجرافيك نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة تويتر. أشارت المدينة إلى أن الوقت المثالي للحصول على فيتامين “د” في فصل الصيف هو من الساعة 8:30 صباحًا حتى الساعة 10:30 صباحًا، ومن الساعة 2 ظهرًا حتى الساعة 4 عصرًا. وأوضحت المدينة أيضًا مواعيد الحصول على فيتامين “د” من الشمس في فصل الشتاء والتي تكون من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 2 ظهرًا.
وتأتي هذه التوجيهات ضمن جهود المدينة في توعية الجمهور بأهمية الحصول على فيتامين “د” من الشمس للحفاظ على الصحة العامة. يعتبر فيتامين “د” من الفيتامينات الهامة للجسم حيث يلعب دوراً في دعم جهاز المناعة وصحة العظام، ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي من أشعة الشمس ومن بعض الأطعمة المحددة.
ويعتبر الحصول على فيتامين “د” من الشمس في الأوقات المناسبة مهماً لأنه فيتامين يكون غير متوفر بشكل كافي في الأغذية، ولذلك يعتبر الحصول عليه من الشمس أمراً مهماً للحفاظ على مستوياته المناسبة في الجسم. وتشير الدراسات إلى أن النقص في فيتامين “د” يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وضعف جهاز المناعة.
إلى جانب ذلك، ينصح الخبراء بتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس في فترات الظهيرة والتي تكون فيها أشعة الشمس الضارة أكثر قوة. وبالتالي، يفضل تناول الفيتامين “د” من الشمس في الأوقات المناسبة ذكرتها المدينة الطبية من أجل الاستفادة القصوى وتجنب الأضرار.
وفي الختام، يجب على الأفراد أخذ هذه التوجيهات بعين الاعتبار والالتزام بها من أجل الحفاظ على صحتهم العامة. ويمكن للجميع الاستفادة من الفيتامين “د” المتوفر بشكل كافي من الشمس خلال الأوقات المناسبة دون الحاجة إلى تناول مكملات غذائية بشرط اتباع إرشادات السلامة وتجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
