Summarize this content to 2000 words in 6 paragraphs in Arabic نصح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، مرضى الضغط بممارسة الرياضة الهوائية (المشي السريع، الركض، السير،.. إلخ).وأشار عبر حسابه بمنصة “إكس”، إلى أن الرياضة الهوائية تفيد كثيراً في التحكم بالضغط على المدى البعيد أما تمارين المقاومة (رفع الأثقال مثلاً) فالأدلة على فائدتها موجودة ولكنها أضعف من الرياضة الهوائية. وأوضح أنه لذلك يمكن لمرضى الضغط ممارسة رفع الأثقال بالتدريج للمبتدئين (أثقال خفيفة) بالاتفاق مع الطبيب المعالج على الأوزان التي يمكنه رفعها مرتين في الأسبوع.
