تشير مستشفى أجياد الطوارئ إلى أهمية ممارسة الرياضة وبالأخص المشي للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، ومن بين الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال المشي تقوية العظام والعضلات وتحسين القدرة على التحمل واللياقة البدنية بشكل عام.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز المشي صحة القلب والأوعية الدموية ويساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم بالجسم، مما يساعد في الوقاية من الجلطات الدموية وأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما أن المشي يعتبر نشاطاً بدنياً منخفض الشدة يمكن ممارسته بانتظام من قبل جميع الأفراد، بما في ذلك كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.
من الفوائد النفسية للمشي تقليل الشعور بالقلق والاكتئاب وتعزيز المزاج والشعور بالسعادة، حيث يؤدي ممارسة النشاط البدني إلى إفراز هرمونات سعادة تساعد في الشعور بالارتياح النفسي والنفسي.
بشكل عام، يمكن لممارسة المشي بانتظام أن تساعد في الحفاظ على وزن صحي والوقاية من السمنة وأمراض السكري وأمراض القلب والضغط والعديد من الأمراض الأخرى التي تنتج عن نمط حياة غير صحي وقلة النشاط البدني.
بالنظر إلى جميع الفوائد الصحية للمشي، يجب على الأفراد الاهتمام بممارسته بشكل مستمر ومنتظم، سواء كان ذلك بالقيام بنزهات يومية قصيرة أو بالمشي كرياضة منتظمة تستمر لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً. يمكن تحقيق العديد من الفوائد الصحية للمشي عند ممارسته بانتظام وباعتدال، وهذا يساهم في تحسين جودة الحياة والعمر المتوقع للأفراد.
أخيرًا، يجب على الأفراد الاستشارة بالطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي جديد، خاصة إذا كانوا يعانون من أي حالة صحية مزمنة أو كانوا يمارسون أنشطة بدنية بشكل غير منتظم في السابق. توصيات الطبيب يمكن أن تساعد في تحديد الأنشطة البدنية المناسبة والتغييرات اللازمة لتحسين الصحة واللياقة البدنية بشكل عام.
