Summarize this content to 2000 words in 6 paragraphs in Arabic أكد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أهمية وجود فاصل زمني لا يقل عن ثلاث ساعات بين وجبة العشاء ووقت النوم.وأوضح أن ذلك يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بارتجاع المريء، ويحد من الكوابيس والنوم المتقطع، مما ينعكس إيجابًا على جودة النوم والصحة العامة.يجب أن يكون هناك فاصل زمني بين وجبة العشاء ووقت النوم ٣ ساعات على الأقل…لمنع ارتجاع المريء والكوابيس والنوم المتقطع.— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) March 30, 2025
