Summarize this content to 2000 words in 6 paragraphs in Arabic قدم استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، عددا من النصائح لكبار السن في شهر رمضان.وأكد “النمر”، عبر حسابه في منصة إكس، أن كبار السن ينبغي ألا يذهبوا لصلاة التراويح وهم يشعرون بالعطش، وعدم شرب ماء كافي، بواقع (على الأقل 4 كاسات ماء بين المغرب والعشاء).وأضاف أن ذلك يسبب الدوخة والإغماء أثناء الصلاة بسبب هبوط الضغط.نصيحة بالذات لكبار السن:لاتروح صلاة التراويح وأنت عطشان ماشربت ماء كافي(على الأقل ٤ كاسات ماء بين المغرب والعشاء) لأن ذلك يسبب الدوخة والإغماء أثناء الصلاة بسبب هبوط الضغط. #حالة_واقعيه— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) March 17, 2025 وأشار إلى بعض الصائمين يركز على القهوة والشاهي بعد الإفطار ويظن أنهما بديلان لشرب الماء لتروية الجسم وهذا خطأ كبير لأن القهوة أصلاً تساعد على الإدرار والجسم يعاني الجفاف ابتداءً.وأضاف أن الصحيح أن يرتوي الصائم من الماء أولاً ثم يستمع بشرب القهوة والشاهي.ونصح الدكتور خالد النمر؛ في وقت سابق، بخمسة شروط رئيسة عند تناول وجبة السحور؛ للوقاية من العطش والإرهاق خلال نهار رمضان، موضحا أن السحور يجب أن يكون خالياً من المخللات والموالح؛ لتجنُّب احتباس السوائل والشعور بالعطش.كما نصح بالابتعاد عن السكريات لأنها تؤدي إلى تقلبات سريعة في مستوى السكر بالدم، وكذلك تجنُّب النوم مباشرةً بعد السحور؛ لأن ذلك قد يسبّبه ارتجاع المريء واضطرابات في الهضم.وأكد الوجبة يجب أن تكون غنيةً بالبروتينات والألياف ومنتجات الألبان؛ لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
