أوصى صندوق التأمين الصحي في ألمانيا الأشخاص الذين يعانون من قلة الوقت بالذهاب إلى صالة اللياقة بصعود الدرج بانتظام بدلاً من استخدام المصعد. وأشار الصندوق إلى أن صعود الدرج يعتبر تدريبًا شاملاً للجسم حيث يعمل على حرق السعرات الحرارية ومساعدة على إنقاص الوزن وزيادة القدرة على بذل المجهود وزيادة قدرة الجسم على التحمل.
وأشارت الدراسات أيضًا إلى فوائد صعود الدرج على الصحة العامة واللياقة البدنية، حيث أنه يعتبر تمرينًا بدنيًا فعّالًا لتنشيط الدورة الدموية وتحسين اللياقة البدنية. وتوصي العديد من الأبحاث بالقيام بنشاط بدني يوميًا للحفاظ على صحة جيدة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
إلى جانب تأثير صعود الدرج على اللياقة البدنية والوزن، فإنه أيضًا يساهم في تحسين الحالة العقلية والنفسية للأفراد. فقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تقليل مستويات الإجهاد والقلق وتحسين المزاج والشعور بالسعادة والرضا.
وينصح خبراء التغذية واللياقة بضرورة دمج صعود الدرج في الروتين اليومي للأفراد للحصول على فوائد صحية ورياضية. ويمكن تنظيم الزمن للقيام بنشاط بدني بشكل منتظم، سواء كان صعود الدرج أو ممارسة التمارين الرياضية الأخرى، للحفاظ على لياقة بدنية جيدة والوقاية من الأمراض.
وفي النهاية، يعد صعود الدرج بانتظام بديلًا فعّالًا لممارسة التمارين الرياضية اليومية، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يواجهون صعوبة في تخصيص الوقت لزيارة صالة اللياقة. ويجب على الأفراد اتباع أسلوب حياة نشط وصحي بتضمين النشاط البدني في روتينهم اليومي للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض المزمنة.
