تقول العالمة النفسية الأمريكية ميشيل لينو، إن السر في الاستمتاع بيوم سعيد ليس بالأمر الصعب، بل يكمن في التخلص من أربع عادات صباحية. أولا، عدم فتح رسائل البريد الإلكتروني فور استيقاظك من النوم، حيث قد يضيف فتح البريد الإلكتروني ضغوطًا غير ضرورية إلى صباحك ويؤثر سلبا على مزاجك طوال اليوم. ثانيًا، عدم الاستماع لصوت منبه عالٍ، حيث يمكن أن يسبب القلق والتوتر للأشخاص. وثالثًا، عدم محاولة حل مشكلة ما فور استيقاظك لأن العقل لا يكون في أفضل حالاته في هذه المرحلة.
وتنصح لينو أيضًا بعدم التفكير في المشكلات التي واجهتك في اليوم السابق، حيث قد يؤثر ذلك سلبًا على عقلك ونفسيتك. ومن ناحية أخرى، نصحت ببعض الأمور يمكنك القيام بها فور استيقاظك من النوم لزيادة إحساسك بالسعادة، مثل ممارسة التأمل، وأخذ الأنفاس العميقة، ووضع قائمة بالأشياء الإيجابية التي تريد إنجازها خلال اليوم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
على الجانب الآخر، يجب على الشخص تجنب حل المشكلات فور استيقاظه من النوم، حيث قد لا يكون العقل في أفضل حالاته وقادرًا على التركيز وحل المشاكل بشكل أمثل. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الشخص عدم التفكير في المشاكل والأمور السلبية التي واجهها خلال اليوم السابق، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبا على عقله ونفسيته ويقلل من إحساسه بالسعادة.
ينصح الخبراء ببعض الأنشطة التي يمكن القيام بها فور الاستيقاظ من النوم لزيادة إحساسك بالسعادة طوال اليوم، مثل ممارسة التأمل وأخذ الأنفاس العميقة، ووضع قائمة بالأشياء الإيجابية التي تريد إنجازها خلال اليوم، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في رفع المزاج وتقوية الجسم.
بالتالي، يمكن للشخص أن يحقق يومًا سعيدًا من خلال التخلص من العادات الصباحية السلبية وتبني عادات جديدة تزيد من إحساسه بالسعادة والإيجابية. وباتباع النصائح المقترحة من قبل لينو، يمكن للأفراد تحسين جودة حياتهم ورفع مزاجهم ومستوى سعادتهم. لذا، عليهم أن يبتعدوا عن السلوكيات الضارة ويتبنوا سلوكيات صحية وإيجابية تسهم في تحسين جودة حياتهم اليومية.
