رغم أن القهوة يعتبرها البعض عاملاً مهماً في تعديل المزاج، إلا أن هناك دراسات سلبية تحذر من تناولها في الصباح الباكر، حسبما أفادت صحيفة “العربية”. حيث يتناول الكثير من البريطانيين ثلاثة أكواب من القهوة يومياً، بما في ذلك كوب صباحي في الساعة السابعة.
ينصح خبير النوم ريكس إيساب بعدم شرب القهوة في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، نظراً لارتفاع مستويات الكورتيزول في هذا الوقت، والتي تزيد من اليقظة وتقلل من تأثير النوم. ويُفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناول القهوة للاستفادة من اليقظة الطبيعية للجسم.
القهوة تُعد مشروبًا مصنوعًا من بذور البن المحمصة، ويتم زراعتها في أكثر من 70 بلداً حول العالم. ورغم الفوائد الصحية للقهوة مثل زيادة نشاط الدماغ وتحفيز الذاكرة وحماية الجسم من الأمراض المزمنة، إلا أن لها أيضًا مضار مثل زيادة شعور القلق والتوتر ومشاكل في النوم.
تشير الدراسات إلى أن الكافيين في القهوة يمنع تأثير الأدينوزين في الدماغ الذي يزيد من النعاس، مما يجعل الشخص يشعر باليقظة والانتعاش. وينصح بتناول القهوة في وقت مناسب خلال اليوم لتجنب التأثير السلبي على النوم والحفاظ على اليقظة.
بجانب فوائدها الصحية، تحذر الدراسات من تناول الكميات الكبيرة من القهوة، حيث قد تزيد من الشعور بالقلق والعصبية وتسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. ومن المهم الحفاظ على توازن استهلاك القهوة لتجنب الآثار الجانبية الضارة.
باختصار، يُعتبر تناول القهوة مفيدًا للحفاظ على اليقظة وتحسين الذاكرة، ولكن يجب تناولها بحذر وفق النصائح الطبية لتجنب التأثيرات السلبية على الصحة العامة والنوم. الاعتدال في تناول القهوة يعتبر أمراً مهماً للتمتع بفوائدها دون تعريض جسم الإنسان للمخاطر.
