يشدد خبراء التغذية الصحية على أهمية الحفاظ على نظام غذائي صحي للوقاية من مشكلات المفاصل، حيث ينصحون بتقليل استهلاك الأطعمة المقلية والمدخنة والحلويات. يؤكد الدكتور ألكسندر مياسنيكوف على أن الحلويات والأطعمة المدخنة قد تزيد من خطر ظهور مشاكل في المفاصل، حيث تُسبب التهابات مزعجة.
تقسم الأطعمة إلى فئتين حسب تأثيرها على الالتهابات، حيث تعتبر الفواكه والخضروات والأسماك البحرية ومنتجات الألبان من الأطعمة التي تخفف الالتهابات، بينما تُعتبر الحلويات والدهون والأطعمة المدخنة والنقانق واللحوم الحمراء من الأطعمة التي تحفز الالتهابات.
يحذر خبراء التغذية من التغذية الغير صحية التي تعتمد على الأطعمة المصنعة والمعالجة، وينصحون باتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتين الصحي. يُشجع على تناول الأطعمة الطبيعية ذات القيمة الغذائية العالية لتعزيز صحة المفاصل والحفاظ عليها.
ينصح الخبراء أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام كجزء من نمط حياة صحي، حيث تلعب الرياضة دورًا هامًا في تقوية العضلات والمفاصل والوقاية من الإصابات والآلام المزعجة. يُشجع على ممارسة التمارين الرياضية المتوازنة التي تساهم في تحسين مرونة وقوة العضلات، وبالتالي تحسين وظائف المفاصل.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل الاهتمام بصحتهم الغذائية والبدنية، والتحرك باتجاه تغيير نمط حياتهم للحد من الأعراض والآلام التي قد تصاحب هذه المشاكل. يُشدد الخبراء على أن الوقاية خير من العلاج، وبالاهتمام الدائم بالتغذية الصحية وممارسة الرياضة، يمكن تقليل خطر ظهور مشكلات المفاصل والمحافظة عليها قوية وسليمة.
