تتحدث هذه المقالة عن كيفية تحويل الشخص الذي لا يحب الصباح إلى شخص يستمتع بأوقات الصباح. وذكر الدكتور ميشيل لينو، وهو عالم نفس مرخص ومؤسس خدمات DML النفسية في ميشيغان، أن السر لصباحات سعيدة بشكل منتظم ليس صعبًا – يحتاج فقط إلى قليل من التمرين والانضباط.
تتضمن العادات التي يجب التوقف عنها في الصباح أربعة نقاط، كما تتضمن العادات التي يجب أن تبدأ في القيام بها بالعكس.
تجنب الاستيقاظ والقفز مباشرة إلى فتح البريد الإلكتروني ليكون لك انطلاقة جيدة لليوم، بقول لينو أنك ربما لا تكون كذلك – بل ربما تكون فقط تضيف إجهادًا غير ضروري إلى صباحك.
وتشير دراسة إلى أن الاستيقاظ والفحص السريع للهاتف لا يعطي لدماغك فرصة للاستراحة. لذا إذا كنت تفحص هاتفك فور استيقاظك وتشعر مباشرة بأن دماغك قد تم إرساله في وضع فائق التنشيط، فهذا يمكن أن يكون السبب.
على العكس من ذلك، إذا كان الاستيقاظ وقراءة بعض قصص الأخبار أو التدقيق في وسائل التواصل الاجتماعي لرؤية ما يفعله أصدقاؤك يجعلك تشعر بسعادة ويساعدك في الاندماج بشكل أفضل في يومك، فاستمر في ذلك.
وبدلاً من ذلك، حاول أن تفكر في الأشياء التي تريد أن تحدث – وقم بكتابة قائمة بذلك.فى لا تبدأ يومك بالتفكير فى ما حدث غير جيد يوم أمس في حين يمكنك ان تركز على التحفيز والإنجازات التي تأمل في تحقيقها يوم الجديد
يوصى بالانخراط في تمارين الجاة لفترة وجيزة في الصباح لتحسين اليقظة ووضوح العقل. ويمكن لوضع لوحة فنية أو تصوير يجعلك تبتسم في غرفة النوم معلقة تحفيز الحالة المزاجية وتبدأ صباحك بطريقة إيجابية، كما يفضل ممارسة نوع شهين من الرياضة الملحقة بذلك مما يجعلك مبتهجا.ذوا أصعب جزء في تغيير العادات هو إيجادها، فالأمر يتطلب اتباع هذه النصائح بانتظام وإصرار والتمسك به دون تفريط.
