إذا كنت تعتقد أن الجلوس على مقعدك سيء لصحتك – فما يقوله خبراء الموضوع قد يجعلك تشعر بالدهشة. هناك وضع جلوس معين يمكن أن يعود بالفائدة على جسدك بعدة طرق، وفقًا لما أفاده خبراء لـ”ذا هافنجتون بوست”.
الجلوس بوضعية راجعة على الأرض يمكن أن يساعد على الحركة والمرونة ويمكن أن يعمل على تقوية عضلات البطن، حسبما ذكره الخبراء.
يمكن للجلوس على الأرض أن يجعل عضلات الفخذين أكثر مرونة، على عكس الجلوس في الكرسي الذي يمكن أن يجعل عضلات الفخذين متوترة، وفقًا لما قاله الدكتور جنيفر أوكونيل، طبيب أمراض الأعصاب في مستشفى للجراحة التخصصية في نيويورك.
ذكر الخبراء أن كبار السن يمكن أيضاً أن يستفيدوا من الجلوس على الأرض لأنه إذا كانوا قادرين على الجلوس والنهوض من وضع الجلوس بنجاح، فإنهم أقل عرضة للسقوط وأكثر قدرة على النهوض بأنفسهم بعد وقوع الحادث.
ومع ذلك، قال الخبراء إن الوضعية الراجعة على الأرض لا تحتاج إلى أن تكون على الأرض لمساعدة الشخص على زيادة مرونته.
الجلوس على الأرض يمكن أن يعود بالفائدة على عضلات البطن لأنك تحتاج إلى استخدام جزء الجسم المركزي عندما ليس هناك شيء يدعم ظهرك. ولدوام أنه عندما تقوم بالوقوف من وضع الجلوس على الأرض، يصبح تنشيط عضلاتك أكثر.
الجلوس على الأرض غير مضر بأقصى الحدود. قال الدكتور كريستوفر بيز، أستاذ مساعد في قسم العلاج الطبيعي في جامعة بيتسبرغ: “هناك سبب يجعل ساعة Apple Watch تذكرك كل 60 دقيقة بالوقوف والحركة مجددًا … فهذا بعضه يتعلق بالوضعية، وبعضه يتعلق ببساطة الحركة والحصول على السعرات الحرارية في التغير”. المزيد من زيادة المرونة. قالت أوكونيل.
غير مفيدة بالنسبة للجميع، خاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو يتعافون من جراحات معينة.
“مثلما يحدث مع أي شيء … اطمئن مع الطبيب قبل أن تبدأ أي نوع من التمرينات”، قالا أوكونيل. “ولكن يمكنك استشارة أخصائي علاج طبيعي، ويمكنهم أن يقدموا لك استراتيجيات للنهوض والركوب عن الأرض”.
