يمكن أن يكون من الصعب أن تنام المرأة بعض النوم وفقًا لخبراء النوم.
يعرف النساء بأنهن أكثر عرضة للإبلاغ عن جودة نوم سيئة والأرق، بينما يعرف الرجال بأنهم أكثر عرضة للإبلاغ عن توقف التنفس أثناء النوم، وفقًا لمراجعة حديثة نُشرت في مجلة “Sleep Medicine Reviews”.
كما قويت في مراجعة نُشرت في أبريل عدد من الاختلافات في النوم بين الجنسين، بما في ذلك الأيقاع اليومي الأساسي. على سبيل المثال، يميل الرجال إلى إنتاج الميلاتونين في وقت متأخر من المساء، وهم يميلون إلى البقاء مستيقظين والنوم لاحقًا من النساء.
البحث السابق كان قد أظهر بالفعل أن النساء أكثر بمعدل 1.5 مرة عن التعرض للأرق، والذي يعتقد الباحثون أنه قد يكون بسبب حدوث مزيد من القلق والاكتئاب لدى النساء.
وعلى الرغم من ذلك، فإن النساء يبرزن في بعض المجالات أكثر من الرجال، حيث يقضين المزيد من الوقت في فراش النوم بالفعل – قياسًا يُسمى كفاءة النوم؛ ويلجأن إلى النوم السريع لأشهب مبكرًا، ويقضين نحو ثمانية دقائق إضافية في النوم الغير السريع من الرجال.
على الرغم من ذلك، فإن عددًا أكبر من النساء أبلغن عن تجربة نوم سيئة – وهو ما يعني أنهن استيقظن يشعرن بالكسل وعدم الراحة. وليس مندهشًا أن الآباء الجدد أيضًا يقعون في فئة النوم المضطرب وجودة النوم السيئ.
وعلى الرغم من أن النساء يحصلن على نصيب الأسد من المشاكل عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن الرجال يعانون أكثر مع اضطراب التنفس أثناء النوم. في الواقع، فإن اضطراب النوم هذا أكثر شيوعًا بثلاث مرات في الرجال منه في النساء. ومن المحتمل أن يكون ذلك بسبب حجم أعناقهم.
وقال الدكتور إيريك سكيلار، مدير البرنامج الطبي لاضطرابات النوم في شمال فرجينيا، إنه كان مندهشًا من نتائج المراجعة. يشير سكيلار إلى أن هناك ارتباطًا عاليًا بالاضطرابات النفسية الكامنة والأرق، ويؤكد أن بعض المدفعات الاجتماعية الكامنة بين الرجال والنساء قد تكون مختلفة. وتفيد عالمة النفس السريري آلينا تياني إلى أنها تلتقي كثيرًا بالنساء بعد الولادة اللائي لديهن أطفال صغار يبلغن عن نوم قليل.
في النهاية، يقول الدكتور أن من الممكن القول بأن ما تقومين به من نشاطات بدلاً من النوم (ما يُسمى بإسقاط السرير) قد يضر بفرص حصولك على نوم جيد.
