تشير دراسة أجراها الدكتور جيمس دينيكولانتينو، عالم أبحاث القلب والأوعية الدموية، إلى أن النقص في تناول الصوديوم قد يكون السبب وراء قلة النوم. حيث أوضح في فيديو نشره على إنستغرام أن الأشخاص الذين خضعوا لنظام غذائي قليل الصوديوم، لم يجدوا النوم بشكل جيد بسبب تنشيط الجهاز العصبي السيمباتيك.
يشرح الدكتور جيمس أيضًا أن الجسم عندما يكون ضعيفًا من الصوديوم، يستمد الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم من العظام مما يؤثر على الصحة. كما ذكرت مقالة في موقع “Ageist” أن انخفاض مستوى الصوديوم في الجسم يؤدي إلى زيادة في إفراز الأدرينالين الذي يؤثر سلبًا على النوم.
بمجرد أن يكون الشخص ضعيفًا على الصوديوم، فإنه أكثر عرضة للذهاب إلى الحمام أكثر من المعتاد، مما قد يؤثر على نومه ليلاً. يأخذ الأدرينالين الجسم في حالة تأهب مما يجعل الشخص غير قادر على الراحة. الجمعية الأمريكية لأمراض القلب توصي بتناول 2300 ملجم من الصوديوم يوميًا، مقارنة بالمتوسط الأمريكي الذي يتناول 3400 ملجم يومًا.
تحذر الخبراء من تناول الصوديوم بكميات مفرطة لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية. البليلات المرتفعة من الصوديوم غير مفيدة، ويمكن أن تكون ضارة بالصحة. عليها أن تتبع نظام غذائي متوازن وتحتوي على مستويات مناسبة من الصوديوم لضمان نوم جيد وصحة جيدة بشكل عام.
إذا كنت تعاني من قلة النوم، قد تحتاج إلى زيادة الصوديوم في نظامك الغذائي. الأسباب وراء عدم النوم جيدًا قد تكون نتيجة لقلة الصوديوم، والذي قد يؤثر على العصبية ويسبب توتر الجسم. لذلك، من المهم الاهتمام بمستويات الصوديوم المتناولة يوميًا لضمان نوم سليم وصحة جيدة.
