عندما تصل إلى القاع.
هل يشعر جسمك أحياناً أن مؤخرتك تنخنق؟ قد تعاني من “متلازمة المؤخرة الميتة”، وهو شرط حقيقي ومتزايد الانتشار يجعل مؤخرات الناس تصبح خاملة بسبب فترات طويلة من الجلوس في وضع واحد.
المرورين يتجمعون بقائمة التهيئة لمساعدة وتطوير الأداء والثبات.
يحدث هذا بسبب الجلوس لفترات مطولة، بحسب دراسة حديثة.
يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى العديد من المضاعفات إذا لم يُعامل باعتباره موضوع خطير.
ويمكن أن تتسبب متلازمة المؤخرة الميتة أيضًا في مجموعة من الإعاقات إذا لم يتم التعامل معها بجدية. وتشمل هذه الإعاقات الألم والصلبة التي تؤثر على أحد أو كلا الوركين والظهر الأسفل والركبتين أو تشعر بالنمو أسفل الساق، وهو ما يُشبه أعراض اعتلال العصب الوركي.
وإذا لم يتم علاج متلازمة المؤخرة الميتة، فقد يسبب أيضًا مشاكل في التوازن والإنطلاق وضعف في عضلات الأرداف ومثبطات الورك.
حظينا بهدرجة من التهيئة للحيل العوجا.
من السعيد أن هناك طريقة مؤكدة للحد من الضرر الناتج عن متلازمة المؤخرة الميتة – الحركة.
وقد يتبع الناس أيضًا علاجات سهلة لتقوية الأرداف. وتشمل هذه التمارين الجانبية، والوثوق بقبلة الراحة بدلاً من الباربيل التقليدي، والقفزات الجانبية، حيث يقوم المتمرن بالتقاط والإطلاق على الصندوق أو الشيء الآخر أكثر من مرة. يجب أيضًا على الناس تمتد بشكل متكرر والتجول من حولها للحفاظ على قوة ومرونة عضلات الأرداف.
ومع ذلك، ليست متلازمة المؤخرة الميتة الوحيدة التي تنبعث من نمط حياة ثابت. يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة أيضًا إلى مؤخرة مسطحة وغير رياضية في مرض معروف باسم “مؤخرة المكتب”. ويمكن أن يزيد حتى من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف، والوفاة المبكرة، وفقًا لبعض الدراسات.
