السر في الحصول على مظهر يشبه المشاهير قد يكون في الثلاجة الخاصة بك. يوفر ماريوس موراريو، وهو مغذ طبيعي وشريك مؤسس لصالون تراسي مارتين المحبوب من قبل المشاهير في منهاتن، نصائحه للتألق من الداخل إلى الخارج. وقال موراريو “لدي شغف بمساعدة الناس على الحصول على بشرة لامعة”. وجاء في تصريحاته أن أكثر نظام غذائي صحي للبشرة هو تلك الذي يعالج “الالتهابات المسرعة للشيخوخة” وأنه من الممكن التأثير على تلك الالتهابات بشكل إيجابي من خلال تناول الأطعمة المضادة للالتهابات.
أوميغا 3 حمض دهني متعدد غير مشبع يعرف عن قدرته على محاربة الالتهابات في الجسم. يقول موراريو إن “أحماض أوميغا 3 القوية الدهنية لا تستفيد فقط من بشرتك ولكن تعود بالفائدة على دماغك. وأضاف انه يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 على شكل دهني EPA و DHA في الأسماك العميقة. ويقول موراريو إنه في حالة كون الشخص نباتي أو لا يحب الأطعمة البحرية، يمكنه الحصول على أوميغا 3 من مكمل غذائي مستخلص من الطحالب.
يقول موراريو إن التغذية تحتوي على العديد من أوميغا 6 وأن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 يمكنه مقاومة الالتهابات الناتجة عن أوميغا 6. وأشار إلى أن الاطعمة المخمرة تساعد في تقوية المناعة وتقلل من الالتهابات. ونصح أيضا بتناول الفاكهة والخضروات الغنية بالمضادات الحيوية.
وعلى الرغم من أهمية الفاكهة والخضروات في الحمية الغذائية، فمن المهم مراقبة مستويات هرمون الغدة الدرقية والابتعاد عن الكربوهيدرات عالية مؤشر السكري. كما أن التوازن بين الألياف والسوائل ضروري لمنع تراكم السموم. ويوصى بتجنب السكر والألبان والمشروبات المحتوية على كحول والأطعمة المصنعة. ويمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى فرط النشاط البكتيري في الأمعاء وزيادة بإنتاج الدهون في الجلد مما قد يتسبب في حب الشباب. ويحذر موراريو أيضا من اتباع الحمية الخالية من الجلوتين والألبان بدون استشارة طبيب.
يمكن أن تتركب الحمية الغذائية المثالية للبشرة من الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والماء، المضادات الحيوية، والأوميغا 3. وآلوالي، يمكن أن تتضمن تلك الحمية الأطعمة الخاصة بتقليل الالتهابات تلك التي تساعد على تحفيز الجهاز المناعي، وتقليل التورم وتحسين مظهر البشرة بشكل عام. في النهاية، يمكن أن تكون تلك النصائح هي مفتاح للتألق بمظهر النجوم الذي يحلم به الكثيرون، من دون الحاجة لدفع أموال طائلة على منتجات العناية الجلدية الباهظة.
