الأفكار المقلقة التي تصبح حقيقة في أحلام الساعة
في حالة عدم القدرة على الحركة أثناء الاستيقاظ، قد تمر بتجربة مرعبة قد تكون لديك تجربة الهلوسة الناتجة عن الشلل النومي. تحدث هذه الهلوسات عادة عندما يمر الشخص بين مرحلة النوم سريع العينين والاستيقاظ حسب ما ذكرته مؤسسة النوم.
قد يكون الجسم مشلولًا مؤقتًا خلال هذه الهلوسات لأن الجسم لا يتحرك عندما يكون الشخص في مرحلة سريعة العينين. يدعى هذا الشلل المؤقت للعضلات بالأتونيا. وأوضح كاتب مؤسسة النوم إريك سوني أنه “على الواقع، يبدو أن الأتونيا والصور العقلية لمرحلة سريع العينين تستمر حتى في حالة الوعي والاستيقاظ”. تتنوع الهلوسات التي تحدث أثناء الشلل النوم بين الهلوسات الاستخدامية، التي تحدث عندما يكون الشخص في صدد الغفوة، أو الهلوسات الصحوية، التي تحدث عند الاستيقاظ. الشلل النومي يعتبر اضطراب نوم غير طبيعي.
تظهر خلال الشلل النومي حوادث الأتونيا هذه على شكل كوابيس حينما يكون الجسم في حالة الاستيقاظ. تظهر “أرواح الشلل” عندما يعترض الجسم ويبدأ العقل في الاستيقاظ، بينما تنشأ الكوابيس من خلال سرد الأحلام وتفتقر للإحساس البدني بالشلل. وفي حالة تعرضك لهلوسة، يوصى بإقناع نفسك بأنها غير حقيقية وباتباع خطوات صغيرة لإيقاظ جسمك، مثل التحرك بأصابعك وأصابع قدمك. تشير الدراسات إلى أن بين 25% إلى 50% من الأميركيين قد مروا بالشلل النومي مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
الأبحاث قد وجدت علاقة بين الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق واضطراب ما بعد الصدمة واستخدام المخدرات والشلل النومي. الشلل النومي قد يكون أيضًا أعراضًا لمرض النقص في السيروتينين، وهو اضطراب نوم يسبب سقوط الأشخاص في النوم بشكل لاإرادي.
يمكن للأشخاص الذين يشعرون بالقلق أثناء النوم تطبيق روتين النوم والحصول على النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات في الليلة. يمكن للأشخاص استبدال النوم على ظهورهم بالنوم على جنبهم لتجنب الشلل النومي.
عندما يعتقد نوّام القلق أنهم سيمرون بالشلل النومي، من المستحسن استشارة الطبيب حول تناول مضادات الاكتئاب أو أدوية مضادة للقلق للتحكم في الأعراض العاطفية التي قد تسهم في اضطراب النوم. نعم، يمكن للأفكار المقلقة أن تصبح حقيقة في أحلام الساعة، لكن من خلال اتخاذ التدابير الملائمة يمكن للأشخاص التغلب عليها بنجاح.
