جوليا بوغاتشيفسكي، مراسلة صحية كبيرة لموقع Insider، كشفت أنها بدأت في تناول مسحوق Cellucor C4 قبل ممارسة التمارين الرياضية بعد أن وصلت إلى هضبة في تدريب القوة. في البداية، شعرت بأنها “تمتلك قوة مستوى بوباي”، واختارت دمبلز أثقل 5 رطل بما فيه الكفاية. حتى مدرسيها أعطوا إشادات أكثر حول تقنيتها. ومع ذلك، خلال بضعة أشهر، فقدت النوم، لاحظت حكة “تعرف على الشعور وكأن النحل يعصران تحت جلدي”، وأصبحت “معتمدة تمامًا” على الكمية الملعقة من المكمل.
السوق الخاصة بالمكملات القبلية للتمارين الرياضية، والتي تشمل مساحيق، كبسولات/أقراص، وخلائط جاهزة للشرب، من المتوقع أن تصل إلى 23.7 مليار دولار بحلول عام 2027، مقارنة بـ 13.9 مليار دولار في عام 2020. المكونات تتضمن بشكل عام البيتا ألانين، الكافيين، السيترولين، تيروزين، التورين، و/أو الكرياتين.
بوغاتشيفسكي قالت إن المسحوق القبلي المحفز، الذي أدى إلى نتائج “كاريكاتورية بشكل مبالغ فيه”، يحتوي على بيتا ألانين، الكرياتين، الكافيين، والسيترولين، بالإضافة إلى مكونات أخرى، وفقًا لملصقه. بينما تقول Healthline ان البيتا ألانين يساهم في منع تراكم حمض اللبنيك في أنسجة العضلات الذي يمكن أن يسبب التعب والألم والتورم، ويمكن أن يعزز الكرياتين الطاقة وقوة العضلات، ويمكن ان يعزز الكافيين اليقظة والتركيز، وأن السيترولين يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل ويخفض ضغط الدم.
قالت بوغاتشيفسكي إنها كانت على علم بأن البيتا ألانين يمكن أن يسبب بصورة مؤقتة حكة أو وخز للجلد يعرف بالاحساس بالنخز. ولهذا السبب بدأت في البداية بنصف ملعقة قبل حصة تدريب قوتها ثم زادت الجرعة. وشعرت بالحكة عندما زادت الجرعة. البوست تواصل مع منتجي Cellucor للتعليق. “تناول المكمل قبل أي ممارسة رياضية يمكن أن يجعلك تعتاد على عدم الاستماع إلى جسدك”، كتبت لموقع Insider. “فهو يمكن أن يخفي التعب الطبيعي، مما يجعلك تصاب بصورة محتملة”.
بوغاتشيفسكي ليست وحدها في الشك حول قيمة مكملات التمارين الرياضية. قال روب هوبسون، اختصاصي تغذية رياضي مسجل في المملكة المتحدة ومؤلف مشارك لكتاب “كتاب مطبخ الديتوكس”، لThe Daily Mail مؤخرا ، أنه قليل من المكملات التي تُظهر فعالية حقيقية. “الاعتماد على المكملات للمساعدة في إدارة وزن جسمك أو نسبة الدهون في الجسم لن يعلمك شيئًا عن أهمية النظام الغذائي والتمارين الرياضية ونمط الحياة وكيف يمكنك تلاعب هذه العوامل لمساعدتك في تحقيق أهداف أداء أكثر قابلية للحفاظ عليها”، قال هوبسون.
