كشفت دراسة حديثة أن أبسط أدوات تهدئة القلق على بعد خطوة واحدة فقط.
أظهر استطلاع لآراء 2000 أمريكي لديهم أماكن خارجية في منزلهم أن 94% من المستجيبين يرون أن الخروج للهواء الطلق يساعدهم على الاسترخاء عندما يكونون موجهين أو قلقين.
في المتوسط، يحتاج المستجيبون إلى حوالي تسع دقائق للهدوء والاسترخاء بعد الخروج للهواء النقي.
أجرت شركة TruGreen هذا البحث بالتعاون مع Talker Research خلال شهر مايو للتوعية بصحة العقل، ووجدت الدراسة أن سبعة من كل عشرة أبديا قرارًا واعيًا بقضاء وقت أكثر في الهواء الطلق لتحسين صحتهم العقلية.
بالمثل، قرر 69% منهم العمل على إدراج وقت في الهواء في روتينهم اليومي.
حين تُقيّمون مستوى الإجهاد اليومي والقلق، رتب المستجيبون إجهادهم على مستوى معتدل من أربعة (على مقياس من واحد إلى 10).
ولكن، الذين يضيفون وقتًا في الهواء الطلق في روتينهم اليومي أبلغوا عن مستوى إجهاد أقل (4) مقارنة بأولئك الذين لا يفعلون ذلك (5)، على مقياس من واحد إلى 10.
تشير البحث إلى أن مشاكل الضغوط اليومية بالحياة الأمريكية هي المشاكل المالية (52%)، الأحداث الحالية (37%)، الصحة (37%) والعلاقات (29%).
أبلغ المستجيبون عن أنشطة مثل التنفس بالهواء الطلق (54%)، الذهاب للنزهة (53%)، التنظيف والتنظيم (34%) والنصوص أو الاتصال بصديق (33%) كوسائل مفيدة للحد من الإجهاد.
ومن خلال تعكس الفوائد الإيجابية للوقت الذي يُقضى في الهواء الطلق، اعتبر أكثر من نصف المستجيبين (51%) أن وجود مساحة خارجية أمر لا يمكن التخلى عنه عندما ينتقلون إلى منزلهم.
لكن على الرغم من فوائد الوقت في الهواء الطلق، يواجه الكثيرون صعوبة في احترامه: أبلغ 65% من الذين لديهم عادات في الهواء الطلق أنهم سيتجاهلون ذلك في يوم مزدحم.
كما كشفت الدراسة رؤى حول العلاقة العاطفية التي يملكها الأمريكيون مع مساحاتهم الخارجية.
قال نصف الخمسين (48%) إن وجود فناء جميل يعطيهم شعورًا بالفخر، وثلاثة أرباع (74%) منهم يشعرون بأنهم يجب أن يقضوا وقتًا أكثر مما يفعلون في الاستمتاع بمساحتهم الخارجية.
من بينهم، يشعر 57% حتى بالذنب بسبب عدم قضاء ما يكفي من الوقت في الهواء الطلق في فنائهم.
والجانب الجمالي يؤثر أيضًا على الوقت في الهواء الطلق: أكثر من تسعة من كل عشرة مستجيبين (92%) قالوا إن الفوضى أو السوء في الصيانة للفناء الخارجي يؤثر سلبًا على متعتهم بالوقت في الهواء الطلق.
“تعزز المساحة الخارجية المحافظة عن جاذبية المنزل وتجعل من السهل على أصحاب المنازل إدراج وقت في الهواء الطلق ضمن روتينهم اليومي. ومع ذلك، على الرغم من أن الحفاظ على المساحات الخارجية أمر يهم ما يقرب من 90% من الأمريكيين، إلا أنه يأتي مع تحديات مثل التخلص من الأعشاب ومكافحة الآفات”، وفقًا لمات موريلي، مدير المنطقة التقني في TruGreen. “إذا شعرت الصيانة بالمهم، يمكن للشراكة مع محترف تخفيف العبء، بدلا من مواجهة المهمة بمفردك، حتى يتمكن أصحاب المنازل من العودة للاستمتاع بوقتهم الحر – بما في ذلك الخروج للخارج”.
