تكشف دراسة جديدة أن “المحاربين عطلة نهاية الأسبوع” – الأشخاص الذين يحشون ممارسة الرياضة في أيام السبت والأحد – يمكنهم خفض خطر الإصابة بـ 264 مرضًا بنفس قدرة الأشخاص الذين يذهبون إلى الصالة الرياضية طوال الأسبوع.
قال الكاتب المشارك في الدراسة، الدكتور شان خورشيد، عضو هيئة التدريس في مستشفى ماساتشوستس العام: “نحن نظهر فوائد ممارسة الرياضة للمحارب النهاية لاختفاء الخطر ليس فقط من أمراض القلب كما أظهرنا في الماضي، ولكن أيضًا الأمراض المستقبلية التي تشمل الجميع، بدءًا من الأمراض مثل مرض الكلى المزمن وصولاً إلى اضطرابات المزاج وأكثر من ذلك.”
أجرى الباحثون الدراسة على ما يقرب من 90 ألف شخص في بريطانيا يرتدون تسارع الرسغ لتتبع نشاطهم البدني والوقت الذي يقضونه في مستويات مختلفة من التمارين على مدى أسبوع.
تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات – المحاربين نهاية الأسبوع والمتمرنين العاديين أو الكسالى.
فريق البحث بحث عن العلاقات بين أنماط النشاط البدني وحدوث 678 حالة مرضية عبر 16 نوعًا من الأمراض، بما في ذلك الأمراض النفسية والعصارية والعصبية وغيرها.
كان لدى المحاربين نهاية الأسبوع والمتمرنين العاديين خطورة أقل بشكل كبير لأكثر من 200 مرض مقارنة بأولئك الذين يجلسون كثيرًا.
كانت العلاقات أقوى للحالات القلبية والأيضية مثل ارتفاع ضغط الدم (خطر أقل بنسبة 23% للمحاربين نهاية الأسبوع وانخفاض بنسبة 28% لممارسي الرياضة يوميًا) والسكري (نقص بنسبة 43% و46% على التوالي).
نُشرت النتائج يوم الخميس في مجلة Circulation.
قال خورشيد: “وجدنا النتاجات متسقة عبر أنواع مختلفة من أنشطة المحاربين في نهاية الأسبوع، فضلاً عن حدود استخدامها لتصانيف الأشخاص كنشطاء”.
أضاف: “لأنه يبدو أن هناك فوائد مماثلة للمحاربين في نهاية الأسبوع مقابل النشاط العادي، يمكن أن يكون حجم النشاط الكلي، بدلاً من النمط، هو الأكثر أهمية.”
وفقًا للمبادئ التوجيهية للنشاط البدني للأميركيين، ينبغي على البالغين أن يهدفوا إلى 150 دقيقة من التمارين الرياضية بشدة متوسطة ويومين من تقوية العضلات في الأسبوع.
تقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها: “نحن نعلم أن 150 دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع يبدو كمية كبيرة، ولكن ليس عليك أن تفعل كل ذلك مرة واحدة. يمكنك تبديدها على مدى الأسبوع وتقسيمها إلى فترات قصيرة.”
أثبتت التمارين الهوائية أنها تقلل من خطر السكتة الدماغية، تساعد في الحفاظ على وزن صحي، تحافظ على قوة العظام وتعزز الصحة العقلية، بالإضافة إلى فوائد أخرى.
