تتداول تيك توك بصوت ترنح المكمل الغذائي النهائي قبل ممارسة التمارين: ملعقة من العسل ورشة من الملح. يُقال إن هذا الوجبة الخفيفة تعزز الطاقة وتمكنك من الاستمرار في جلسة التمرين الرياضي. والأفضل من ذلك، يدعم العلم هذا التركيب.
العسل هو كربوهيدرات سريعة الهضم، وهو مزيج قابل للامتصاص من الغلوكوز والفركتوز يقدم وقودًا فوريًا لتشغيل الجسم قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية. والملح غني بالصوديوم الكهرليتي الحرج الذي ينظم توازن السوائل ويسحب الماء إلى عضلاتك لتحسين الأداء الرياضي. بالتجمع بالكربوهيدرات، يمكن للصوديوم المساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وتحسين امتصاص السوائل، ومساعدتك على التمكن من رفع أوزان أثقل وممارسة التمارين بقوة أكبر وحرق الدهون بشكل أفضل.
قام الطبيب الطبيعي جانين بورينج بتأكيد أهمية استخدام العسل المحلي غير المبستر في ولقت الطاقة الخاصة بك، “هذا مفيد خلال موسم الحساسية، إنه مفيد لجهاز المناعة إذا جاء من المكان الذي تعيش فيه. تأكد من أنه غير مبستر حتى لا تدمره عوامل التأثير الحراري لكل تلك الأنزيمات والمكونات النشطة.”
بالإضافة إلى توفير الوقود الكربوهيدراتي، أوصت دراسة حديثة نشرت في مراجعة التغذية بأن استهلاك العسل غير المبستر من مصدر واحد قد يحسن من التحكم في مستوى السكر في الدم ويخفض مستويات الكوليسترول. وفي حين أن العسل غير المبستر آمن للاستهلاك، فإن الحليب غير المبستر ليس كذلك.
كما هو الحال مع العسل، تأتي جودة الملح في المقام الأول. تشير بورينج إلى “أنواع الملح التي تستخدمها تهم. أنا أحب هذا الملح البحري من ولاية يوتا الذي يحتوي على العديد من المعادن الصغرى، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يعتبر ممتازًا للتمرين الرياضي الخاص بك.”
يرجى العلم أن العديد من ممارسي تيك توك يفضلون تناول هذا الزوج مباشرةً من العسل والملح، لكن الخبراء يقترحون خلط العسل والملح مع الماء يمكن أن يجعل الأمر أقل فوضى وأكثر تحسينًا للترطيب. من الملعقة أو الكأس، تعتبر فكرة العسل والملح بديلاً أرخص وأكثر أمانًا وطعمًا من المكملات الغذائية قبل التمرين مثل البودرة والكبسولات والأقراص، والخلطات الجاهزة للشرب المعروفة بإحداث آثار جانبية خطيرة.
