كشفت دراسة حديثة أن المراهقين الشهيرين ينامون أقل من أقرانهم غير الأكثر شهرة، وأن الفتيات الشهيرات أكثر عرضة لتجربة أعراض الأرق من أقرانهم من الذكور. وقد استخدم الباحثون عينة تضم حوالي 1400 مراهق سويدي، وطلبوا من المشاركين الإبلاغ عن مستويات نومهم الأسبوعية، واستخدام الكحول، والقلق، والاكتئاب، وأعراض الأرق. ثم طلب من المراهقين ترشيح ثلاثة من أصدقائهم. ووُصف الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من الترشيحات بالشهيرين وتبيّن أن هذا المجموع المرغوب به كان ينام أقل بكثير من أقرانه، بمقدار يصل إلى 27 دقيقة. وقد نشروا الباحثون أعمالهم في “الأماميات في النوم” يوم الأربعاء.
وما يزيد الأمر إثارة للاهتمام هو أن الباحثين يعتقدون أن الارتباط بين الشهرة والنوم غير كافٍ ليس له علاقة بالهواتف أو وقت الشاشة. وبدلاً من ذلك، يفترضون، أن المزيد من الأصدقاء يقود إلى المزيد من التواصل الاجتماعي وأقل نوم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الاستثمار العاطفي المتزايد في العلاقات الأقرانية إلى صعوبة النوم والبقاء في النوم. ورغم أن الهواتف الذكية هي السبب الشائع لقلة النوم، وقد ربطت بالنقص في النوم والمشاكل الصحية العقلية لدى المراهقين والبالغين، وجد الباحثون أن هذا الأمر لم يكن الحال في هذه الحالة.
يُوصى بأن يحظى المراهقون بـ 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة، والعديد يفشلون في تحقيق هذا الهدف بسبب تأخير التراجع الساعي، وبدء الميلاتونين في وقت لاحق، وانخفاض معدلات اليقظة في المساء، كلها تُعد جهات دافعة لاختيار أوقات النوم والاستيقاظ لاحقًا. وخلال سنوات المراهقة، تواجه النوم تحديات من المطالب الدراسية، والأنشطة الاصطفافية، والالتزامات الاجتماعية. ويعادل المزيد من الاستقلالية في هذه المرحلة من التنمية أوقات نوم تحددها النفس وبالتالي إنكمش النوم.
مع بدء المدارس في وقت مبكر، يحاول العديد من المراهقين الاسترخاء أثناء عطلة نهاية الأسبوع لاستعادة الراحة التي يفتقدونها خلال أيام الأسبوع الدراسي، وهو استراتيجية قد تفيد من جهة وتؤذي من جهة أخرى. وقد أفادت الدكتورة سيرينا بودوكو، الدكتورة في الأوتاند، ومؤلفة الدراسة، أن “إذا تأخر المراهق في الاستيقاظ لنهار الأحد حتى الساعة الواحدة ظهرًا، فإن السقوط في النوم في تلك الليلة من أجل أن يكون جاهزًا للمدرسة في اليوم التالي سيكون أمرًا صعبًا لأنهم لن يشعروا بالتعب. وتأخير وقت الاستيقاظ أكثر من اللازم يمكن أن يسهم في المحافظة على مشكلة مديونية النوم التي يتراكمها الفرد خلال الأسبوع”.
ووجد الباحثون اختلافاً مثيرًا بين عادات نوم الجنسين. ويعتقد بودوكو أن مستويات الاستثمار في علاقات الأصدقاء قد حسبت لهذا الفرق. وأوضحت قائلة “تعبر الفتيات عن أكثر العناية والمشاركة مع أصدقاءهن وتشارك في سلوكيات المساعدة أكثر من الفتيان. وهذا قد يعني أنهن يحملن هذه المعترفات عند حلول وقت النوم”. وبغض النظر عن الجنس أو الشهرة، يمكن أن تكون قلة النوم مميتة، حيث أظهرت دراسة أجرتها مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن قلة النوم يجعل المراهقين أكثر احتمالًا بنسبة “كبيرة” للوقوع في سلوكيات خطيرة مثل شرب الكحول أثناء القيادة، وإرسال الرسائل القصيرة أثناء القيادة، وركوب المركبات مع سائق بالكحول، وعدم استخدام حزام الأمان أو خوذة الدراجات. ووجد تقرير حديث أن المراهقين الذين يحصلون على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة عرضة بنسبة 40% إلى 50% للإصابة بالتصلب اللويحي المتعدد.
فكيف يُعوض المراهقون الدقائق المفقودة؟ تشير الأبحاث إلى أن المراهقين الذين يقومون بتقديم قيلولات بانتظام لمدة 30 إلى 60 دقيقة في اليوم يحظون بتحسين الانتباه وقدرة الاستدلال غير اللفظي والذاكرة المكانية. وبالتالي، قد تكون الحلول لقلة النوم قائمة على قيلولات منتظمة تعترف بها المدرسة. وقالت بودوكو “يُعتبر المراهقون بالطبع السكان الأكثر نقصًا في النوم طوال العمر”. ولحسن الحظ، الفارق بين النقص والانتعاش طفيف. وقالت “تُظهر الدراسات السابقة أن 30 دقيقة من النوم الإضافي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الصحة العقلية والأداء المدرسي”.
