تكشف مدربة فقدان الوزن للنساء جينا ريزو عن ثلاثة أنواع من الأطعمة التي تحتفظ دائما بها في منزلها في جورجيا – البروتين المطهي بالدُفعات، والطعام المخمر، والفواكه. تكشف ريزو عن علاقتها القوية بالبروتين وكيفية إعدادها بشكل دوري بما في ذلك الدجاج واللحم والروبيان. تركز ريزو على تحقيق التوازن الغذائي من خلال تناول البروتين اليومي والتيار الوجبات باستخدام مختلف المكونات المتوفرة لديها.
تشير ريزو إلى أن الطعام المخمر يساعد على تقليل الانتفاخ أكثر من أي مشروب أخضر، مع التركيز على الكربوهيدرات والخضروات. تشير إلى أن البروبيوتيكس الموجود في هذا النوع من الطعام يعزز وظائف الجسم المختلفة ويعتبر مفيدًا للهرمونات والجهاز الهضمي. الطعام المخمر مهم لصحة الجهاز الهضمي ويقدم فوائد صحية مهمة.
وأخيرًا، تحتفظ ريزو بكميات كبيرة من الفواكه مثل التوت والمانجو والموز والتفاحات. ينصح جمعية القلب الأمريكية بتناول 4½ كوب من الفواكه يوميًا. إن تناول الفواكه يعتبر بديلاً صحيًا للحلويات ويساعد على منع الأكل العقلي. تستمر ريزو في تشجيع التوازن الغذائي بين البروتين، الطعام المخمر والفواكه كجزء من روتينها اليومي.
تدعى ريزو إلى أن ثقافة تناول الطعام وتحضير وجبات مختلفة يسهل تناسقها مع نمط الحياة وتفضل خلق تنوع في تناول الطعام. اشاد المعجبون بنصائح ريزو وراحوا بالإجماع بأنها تعتبر أسلوباً عملياً وسهلاً لتحقيق اللياقة البدنية. تثبت طريقة تفضيل الفواكه والبروتين المتنوع والطعام المخمر بأنها تساعد على الحفاظ على الوزن والصحة بشكل عام.
