في كل لحظة تهم.
ميل روبنز، الكاتبة الأكثر مبيعًا، مدربة التنمية الشخصية والمتحدثة الملهمة، تكشف عن خطوة بسيطة تقول إنها ستحولك من مماطل مزمن إلى نموذج للإنتاجية.
روبنز توصي بتنفيذ “قاعدة الـ 5 ثوان” عندما يظهر مهمة وتشعر بالقلق أو الكسل أو التشتت.
ابدأ في العد التنازلي من الرقم خمسة، وعندما تصل إلى العدد واحد، ابدأ في العمل على الفور. تلتقط هذه التقنية دماغك بمفاجأة، محثة إياه على التصرف قبل أن يفهم ومجبرة على العمل لصالحك بدلاً من العكس.
وقالت روبنز لفوغ في هذا الشهر إن الأسلوب يسمح لك بالسيطرة على أفكارك الخاصة، “استعادة الثقة بنفسك. محاربة مخاوفك. التوقف عن التوتر. العيش بسعادة. وأخيرًا، امتلاك الشجاعة لمشاركة والدفاع عن أفكارك.”
ويُظهر السيطرة على الجزء من هذا الحياة قد ينقذ حياتك – تشير الأبحاث إلى أن الذين يتسوقون ويؤجلون العمل يفعلون ذلك على مضض ويخاطرون بتطوير الاكتئاب والصحة السيئة والألم البدني والصعوبات الاقتصادية.
بينما تم تصميم قاعدة الـ 5 ثوان للتحفيز، يمكن استخدامها أيضًا لاتخاذ قرارات جريئة والسيطرة على الاندفاعات الضارة.
توصي روبنز باستخدامها للخروج من السرير في الصباح وتوصي بالعد التنازلي قبل الانفعال لإعطاء دماغك الوقت لرفض التدمير.
“يجب عليك أن تمر بأمور معقدة، مخيفة، وغير مؤكدة لتغير، لتبدأ في أعمالك التجارية، لتكون والديًا أفضل، شريكًا أفضل، ولتفعل كل ما ترغب في تحقيقه في الحياة – من الضروري أن تخوض أمورًا معقدة ومخيفة وغير مؤكدة. لن تشعر بالرغبة في ذلك، ولكن يمكنك القيام به”، قالت لـ فوغ.
