يشارك الدكتورة جيس أندراد ، أخصائية في طب الرياضة وطب الأطفال في ماساتشوستس ، أربع أنشطة لن تقوم بفعلها – التبخير بالشيشة ، والسهر طوال الليل ، وممارسة التمارين الرياضية لأقل من 150 دقيقة في الأسبوع واستهلاك كميات كبيرة من المواد الاصطناعية ومواد الحفظ.
لإثبات نقطتها، أظهرت أندراد صورة لرئة الحبوب الذرة – الاسم العام لحالة الرئة الناجمة عن تلف الشعب الهوائية الصغيرة.
تقول أندراد إن عدم النوم لمدة 24 ساعة هو مثل ما لو كنت في حالة سكر مشروع، فعدم النوم لسبعة عشر ساعة يشبه لكون عندك نسبة كحول في الدم تبلغ 0.05%.
حثت أندراد على استكمال المبنى وممارسة ممارسة التمارين الرياضية، حيث يجب على البالغين التهدف إلى 150 دقيقة من النشاط البدني بشدة المتوسطة ويومين من تقوية العضلات في الأسبوع.
ظهرت الدكتورة أندراد في تيك توك بالكثير من النصائح العلمية لمواضيع متنوعة بين الصحية والطبّ والعلوم والبحوث.
أظهرت دراسة نُشرت هذا الأسبوع عن تأثير الليلة السيئة على دماغنا لعدة أيام.
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية بما يكفي وهذا واحد من أسوأ العادات السيئة التي تؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية.
