يشارك طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من قبل اللجنة في نيويورك تشارلز بوزا خمس “نصائح طبية” للبقاء صحيًا قدر الإمكان. يوصي بارتداء جوارب ضغط ، وتجنب أدوية النوم دون وصفة طبية ، ورش مسحوق مضاد للفطريات في الأحذية ، وزيادة تناول البروتين وتناول مكملات زيت السمك وفيتامين د. ارتداء الجوارب ضغط يزيد من تدفق الدم ، ويقلل من الانتفاخ والألم ، ويمنع تجلط الدم. تم توصية الجوارب الضيقة بشكل خاص للمرضى الجراحيين ، وللمسافرين الذين يخططون للجلوس لفترة طويلة ، وللنساء الحوامل ، وللرياضيين ، وللعمال الذين يقضون وقتًا طويلًا واقفين.يل. يجب التوقف عن استخدام أدوية النوم دون وصفة طبية لأنها تزيد من خطر الخرف. ترتبط استخدام العلاجات النوم بزيادة خطر الخرف لبعض الأشخاص.
يمكن لمسحوق القدم مضاد الفطريات امتصاص الرطوبة ومنع نمو الفطريات. عليه أن يتم رشه بين الأصابع ، وعلى القدمين وفي الجوارب والأحذية. يجب تناول كمية مناسبة من البروتين للحفاظ على صحة العظام وكتلة العضلات ومنع هشاشة العظام. يوصى بالكمية اليومية لتناول البروتين للبالغين.تأتي دهون السمك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تعتبر جيدة للقلب والدماغ. ومع ذلك ، تشير الأدلة البحثية حول فوائد صحية مزعومة من مكملات زيت السمك إلى تباين.
ومع ذلك ، يقول طبيب جراحة الشيخوخة د. كريستوفر باريدس ، أستاذ الطب في كلية مدرسة هوفسترا / نورثويل لينوكس ليل الطبية في مستشفى هيل ، “أن الصلة غير واضحة تماما.” بينما تمت الأبحاث حول الأدوية الأخرى ذات الخصائص المضادة للكولين ، “لا توجد دراسات تبين أن بنادريل تسبب بشكل خاص الخرف” ، أخبر باريدس موقع HealthCentral في فبراير.
يوصي Puza بالتعريف بمسحوق القدم المضاد للفطريات بانتظام . ومع ذلك ، تحذر WebMD من استخدامه بشكل أكثر من توصية الطبيب.
يقول برنامج Healthline إنه من الآمن بشكل عام تناول ما يصل إلى 3000 ملغ من زيت السمك يوميًا. تعتمد الكمية الموصى بها لفيتامين د على العمر ، ولكن تتراوح عادة بين 10 و 20 ميكروغرام يوميًا.
