يقول الطبيب فلورنس كوميتي، اختصاصية الغدد الصماء ومؤسسة مركز كوميتي للطب الدقيق والصحة في نيويورك، إنه يمكنك زيادة عمرك الافتراضي من خلال تناول نظام غذائي صحي. وقد شاركت كوميتي خمس نصائح في النظام الغذائي لتحقيق حياة أطول.
وأوضح كوميتي أن مجموعة وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية. تناول البروتين يساعد في تقوية العضلات كما يساعد في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تقول كوميتي أن اتباع نظام غذائي من الطراز البحري يعتبر من أفضل الخيارات الغذائية.
من الجيد تجنب الأطعمة المفتتة مثل اللحوم الحمراء والوجبات السريعة التي تحتوي على إضافات وسكريات، حيث يمكن أن تزيد من خطورة الإصابة بالسرطان وتقصير العمر. كما تحذر كوميتي من خطورة الأطعمة المصنعة، وتقول أن السكر في المشروبات يمكن أن يؤثر سلباً على صحتك.
أما عدم اتباع الحميات الغذائية الراجعة إلى التوجهات الغذائية الحديثة فقالت كوميتي إن احتياجات كل شخص مختلفة، ويجب على الناس تناول ما يشعرهم بالراحة. وتشير العديد من الدراسات إلى أن الحمية البحرية لها فوائد كبيرة للصحة ويمكن أن تؤدي إلى تأخير الخرف وتقليل الوفيات المبكرة بنسبة ٢٩٪.
