في الوقت الحالي، حان الوقت لتسامح نفسك عن النسيان. يقوم باحثان في علم علم النفس الإدراكي بتفنيد افتراضات شائعة حول الذاكرة البشرية مع تقديم طرق سهلة لاسترجاع أنواع مختلفة من المعلومات. تقول الدكتورة ميغان سوميراكي والدكتورة آلثيا نيد كامينسكي إن بعض النسيان طبيعي لأنه يسمح للدماغ بتذكر المزيد من الأشياء. الذاكرة “تشبه أكثر إلى صفحة ويكيبيديا” من مسجل لأن التفاصيل يمكن تحريرها. التذكر بحيث يكون للعقل أكثر الإحساس عندما يكون لدينا صعوبة في تذكر شيء، قد تكون افتراضاتنا حول كيفية عمل الذاكرة مشوهة قليلاً. تشير كامينسكي، كبيرة المدير الفعلي لدعم الأكاديمي والإنجاز في كلية طب جامعة إنديانا.
لمن سيصبحون أولياء أمور قريبين أو لأولئك الذين لديهم أطفال صغار، توصي العلماء النفسيين بوضع حقيبة يد في المقعد الخلفي لسيارتهم كمؤشر لتذكر أن يأخذوا طفلهم من مقعده في السيارة. تعرف هذه التقنية باسم “استعادة على أساس الأحداث”. في الولايات المتحدة، توفي 29 طفلًا العام الماضي بسبب الإصابة بضربة شمس بعد تركهم داخل المركبة، وفقًا لمجلس السلامة القومي. استراتيجية أخرى هي “ممارسة الاسترجاع” – سحب الحقائق من الذاكرة.
يوجه كامينسكي وسوميراكي، أستاذ مشارك في كلية رود آيلاند، بمعاملة زملاء العمل الجدد باستخدام أسمائهم كلما رأيتهم، مما سيساعدك على تذكر الاسم. “كل من درس يدرك أن الممارسة الدورية ضرورية”، أضاف الكتابان. “ولكن ليصبح الشخص خبيرًا في مجال معين من التعلم، يجب على الناس استخدام ممارسة مدروسة.”
تنحجب الذاكرة عندما يتقدم الإنسان في السن – ويمكن أن تتأثر بالكحول والأدوية وحرمان النوم والكافيين والإصابات في الرأس. توصي المعهد القومي للشيخوخة بطلب الرعاية الطبية إذا وجد الأشخاص أنفسهم يطرحون نفس السؤال مرارًا، ويضلون يضيعون في أماكن كانت ذات يوم مألوفة، ويواجهون صعوبة في اتباع الوصفات أو التوجيهات، أو يصبحون مرتبكين حول الوقت والأشخاص والأماكن.
