يدعي خبير أن كوباً واحداً من الشوكولاتة الساخنة يومياً قد يساعد على فقدان الوزن بسبب احتوائه على الألياف التي تشبع الشعور بالجوع. يجب أن تكون الشوكولاتة الساخنة خالية من السكر، ويقوم الخبير بتحضيرها في المنزل باستخدام مكونات بسيطة مثل الحليب الدافئ، ومسحوق الكاكاو، والستيفيا كمحلي بدون سعرات حرارية. الألياف تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي وتقلل من ارتفاع السكر في الدم بعد تناول وجبة ثقيلة، ولكن يجب تجنب تناول كمية كبيرة من الألياف لتجنب المشاكل الهضمية.
الألياف تلعب دوراً حيوياً في تنظيم الجهاز الهضمي وتعزيز نمو البكتيريا النافعة وامتصاص الماء بشكل كافٍ لصحة الأمعاء. بجانب الشوكولاتة الساخنة، يمكنك اختيار العديد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه البحرية والبقول والمكسرات والبذور والشوفان والأفوكادو، لكن عليك أن تحرص على عدم تناول كمية زائدة من الألياف لتجنب المشاكل الهضمية التي قد تحدث.
إذا لم تكن مهتمًا بتناول الشوكولاتة الساخنة، يمكنك الاختيار من بين العديد من الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى مثل الفواكه البحرية والبقول والمكسرات والبذور والشوفان والأفوكادو، لكن يجب الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من الألياف لتجنب المشكلات الهضمية. تحذر الخبراء من أن كمية كبيرة من الألياف قد تؤدي إلى بعض المشاكل الهضمية والتقرحات الهضمية، لذلك يجب استهلاكه بحذر.
الخبير يقول إن الألياف تمكنك من تناول كميات أقل من الطعام وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. إذا وضعت الألياف في النظام الغذائي أولاً، يمكنك تناول ما تريد بعد ذلك لكن ستنتهي بتناول كميات أقل لأنك تشعر بالشبع. إذا كنت لا تفضل شرب الشوكولاتة الساخنة، يمكنك اختيار من بين العديد من الأطعمة الغنية بالألياف الأخرى مثل الفواكه البحرية، البقول، المكسرات، البذور، الشوفان والأفوكادو، ولكن يجب الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من الألياف لتجنب المشاكل الهضمية.
