خبيرة التغذية الهندية خياطي روباني أكدت ضرورة استبعاد بعض الأطعمة الصحية لخسارة الوزن، حيث أشارت إلى أن الدهون تحتوي على أكثر من ضعف السعرات الحرارية لكل غرام مقارنة بالكربوهيدرات أو البروتينات. وتحدثت في تقرير نشره موقع إن دي تي في عن خمسة أطعمة تعتبر صحية ولكن يمكن أن تعيق عملية خسارة الوزن، من بينها الأفوكادو والعصائر وزبدة المكسرات والوجبات الخفيفة المجففة والحلويات الخالية من السكر.
تلقي خبيرة التغذية الضوء على هذه الأطعمة الصحية التي قد تعوق عملية خسارة الوزن من خلال تحليل قيمتها الغذائية وتأثيرها على عملية الحرق الحراري في الجسم. وبالرغم من أن هذه الأطعمة تعتبر مفيدة للصحة، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يسبب زيادة في الوزن وعدم تحقيق النتائج المرجوة في إنقاص الوزن. وبالتالي، تشدد خبيرة التغذية على ضرورة الحفاظ على توازن النظام الغذائي وتقليل استهلاك هذه الأطعمة الصحية بشكل معتدل.
تطرقت خبيرة التغذية إلى أهمية الاعتدال في تناول الأفوكادو والعصائر وزبدة المكسرات والوجبات الخفيفة المجففة والحلويات الخالية من السكر، حيث يمكن للإفراط في تناولها أن يساهم في زيادة السعرات الحرارية وبالتالي تأثير عملية خسارة الوزن. وتشدد على ضرورة تناول هذه الأطعمة بشكل معتدل ومتوازن ضمن النظام الغذائي اليومي، مع مراعاة الكميات والتوازن بين السعرات الحرارية المتناولة والحرق الحراري.
توصي خبيرة التغذية الهندية بتناول هذه الأطعمة الصحية بشكل معتدل وتضمينها في النظام الغذائي اليومي بشكل متوازن، مع التركيز على تقديم تشكيلة متنوعة من الأطعمة والمكونات الغذائية الضرورية للجسم. وتحث على الاعتماد على قوائم الطعام المتوازنة ومتابعة متطلبات الجسم اليومية من العناصر الغذائية الأساسية والمغذيات الهامة للصحة والعافية.
في الختام، يجب على الأفراد الذين يسعون لخسارة الوزن الحفاظ على توازن النظام الغذائي وتقليل تناول الأطعمة الصحية بكميات كبيرة، والاعتماد على الاعتدال والتنوع في تناول الطعام. ويُنصح بالتشاور مع خبراء التغذية لوضع خطة غذائية صحية تلبي احتياجات الجسم وتساعد في تحقيق أهداف إنقاص الوزن بشكل صحي وفعال.
