متخصص التدريب الرياضي والتثقيف الغذائي، محمد الفوزان، يشرح أن الشاي الأخضر يعتبر أفضل من الشاي الأحمر لعدة أسباب، حيث يُجفف بالتبريد وليس بالحرارة، مما يحافظ على خصائصه. ويرى أنه لا يوجد غذاء أو مشروب يحرق دهون وشحوم الجسم، بينما يساهم الشاي الأخضر في عملية الهضم ولكنه لا يحرق الدهون كما يُعتقد. يُنصح بعدم شرب الشاي والقهوة بعد تناول الوجبات مباشرة، خاصة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم، وبدلاً من ذلك يجب شربها بعد ساعة من تناول الطعام لتجنب أي تأثير سلبي على امتصاص الحديد.
وأشار الفوزان إلى أن الماء ضروري لترطيب الجسم طوال اليوم ويساهم في الهضم السريع وتصريف الدهون، مؤكداً على أهمية شرب كميات كافية من الماء لتجنب صعوبات الهضم وزيادة تراكم الدهون في الجسم. عدم شرب الماء يؤدي لعدم اكتمال برنامج النظام الغذائي المخصص لفقدان الوزن.
عندما يتعلق الأمر بشرب الشاي والقهوة، ينصح الفوزان بشربهما بعد مرور ساعة من تناول الطعام، وذلك لتجنب التأثير السلبي على امتصاص الحديد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. وبالرغم من أن الشاي الأخضر يُساعد في عملية الهضم، إلا أنه لا يعتبر عاملاً مباشراً في حرق الدهون كما يُظن البعض.
وختم الفوزان بتأكيده على ضرورة تناول كميات كافية من الماء طوال اليوم، حيث يساهم في الهضم الجيد وتصريف الدهون والفضلات من الجسم. عدم شرب الماء يؤدي إلى صعوبة في الهضم وتراكم الدهون، مما يعيق عملية فقدان الوزن بشكل فعال ويعطل البرنامج الغذائي المصمم لهذا الغرض.
بهذا، يُظهر الفوزان أهمية العناية بالتغذية السليمة وشرب السوائل بكميات كافية لضمان وظائف جسم صحية ونشطة، ولتفادي مشاكل الهضم وتراكم الدهون التي تعيق عملية إنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية.
