مع اقتراب فصل الصيف وزيادة ساعات النهار، يتجه العديد منا نحو أقرب جسم مائي ويمتد يديهم إلى الكحول عند الوصول إلى هناك. سواء كانت بيرة، أو مشروبات غازية، أو جرعة ساخنة من الويسكي، فإن القليل من الأشياء تبدو مثيرة مثل الاسترخاء تحت أشعة الشمس وبيدك شراب. لكن الخبراء يحذرون من أن المرح في الصيف يشكل بعض المخاطر الخطيرة.
أحد الطرق للبقاء آمنًا أثناء الشرب هو تجنب السباحة أو ركوب الزوارق، والاهتمام بالترطيب الجيد ومراقبة كمية الكحول التي تتناولها. مع تزايد حالات الغرق العرضي في الولايات المتحدة، فمن الضروري أن نكون حذرين بشكل إضافي عند شرب الكحول حول أي مصدر للمياه، لا سيما إذا كنت تخطط للسباحة أو ركوب الزوارق.
تقول الدكتورة شوشانا أونجيرليدر إن الكحول تؤثر على الحكم والتنسيق وأوقات الاستجابة … تزيد مخاطر الغرق بشكل كبير مع استهلاك الكحول لأن قدرة الشخص على تقدير قوته السباحة وعمق وتيارات الماء متضررة. توصي أونجيرليدر بتجنب السباحة بعد الشرب. كما يجب أن يتخذ احتياطات إضافية عند شرب الكحول على متن السفينة، حيث أن الركاب المخمورين أكثر عرضة للإصابة أو الغرق.
تقوم المعهد الوطني لسوء استعمال الكحول والكحولية بالإبلاغ عن أن 60٪ من وفيات ركوب الزوارق قد تشمل الكحول. يقول الخبراء إنك لا يجب أن تقوم بالركوب في زورق مع شخص مخمور. ووفقًا لحرس السواحل، يكون من المرجح بنسبة 10 مرات أن يموت قائد الزورق الذي يبلغ تركيز الكحول في دمه أكثر من 0.10٪ في حادث قارب من القائد الصحي.
الكحول هو مدر للبول، وكما يمكن لأي شخص تحطيم الختم أن يؤكد، فإنه يجعل أجسامنا تطرد السوائل بسرعة أكبر، مما يؤدي إلى الجفاف. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون أشعة الشمس الحارقة تهديدًا مزدوجًا يمكن أن يدفعنا بسهولة إلى ميدان التعرض لانهاك الحرارة أو الإغماء. يوصي الدكتور ديفيد ديهيما، أخصائي الطب الطبيعي والتخدير، بعدة طرق لمكافحة جفاف الجسم وصداع الشمس.
يوصي بشرب السوائل غير الكحولية قبل تناول الكحول، وتناول وجبة كبيرة قبل الشرب، ووضع كريم واقي من الشمس قبل الخروج للخارج. بعد أن تتناول أول رشفة، يمكنك الاعتناء بنفسك بالبقاء في الظل، وتخفيف شرابك الكحولي بالعصير أو الماء، والتناول الخفيف طوال اليوم لبطء امتصاص الكحول في جسمك والتنقل بين المشروبات الكحولية والغير كحولية.
تنصح مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها الرجال بتقليل تناول المشروبات الكحولية إلى اثنين في اليوم، بينما يجب على النساء ألا يشربن أكثر من واحد. وعلاوة على ذلك، يُعرَّف التشرب الكثير بتناول خمسة أو أكثر من المشروبات القياسية (للرجال) أو أربعة أو أكثر (للنساء) في غضون ساعتين. يمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على حدودك في أي وقت ولكن خاصة خلال الشرب خلال النهار صيفًا – سكب المشروبات من إبريق واستبدال البيرة الدافئة ونصف الفارغة بأخرى باردة يمكن أن يجعل الأمر صعبًا على تحت رصد استهلاكك. مراقبة مقدار الخمر التي تتناولها يمكن أن تنقذك من صداع مدمر في المستقبل القريب ومن مخاطر صحية خطيرة على المدى الطويل.
