أظهرت دراسة نشرت في مجلة “بيرسونال ريسليشنشيبس” في عام 2024 أن التفكير الداخلي أثناء النزاعات بين الشركاء يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل الضغط وزيادة الكفاءة الذاتية، مما يزيد من الرضا والسلوكيات البناءة في العلاقة. الباحثون يقترحون ممارسة التأمل والتفكير في أدوات حل النزاعات، وأن يكون الشريكان واعيين لاستجاباتهم والعواطف في النزاعات لتحسين التعامل في المستقبل.
أجرى الباحثون تمريناً تأملياً مع المشاركين في الدراسة حتى يتمكنوا من تحليل الصراعات السابقة مع شركائهم، مما يمكنهم من تحسين مهارات التعامل مع النزاعات في المستقبل. النتائج أظهرت أن خوض عملية التأمل يمكن أن يحسن الاستعداد للتعامل مع الصراعات المقبلة ويقلل من التوتر والانزعاج في العلاقة.
كشفت الدراسات أن الشراكة الواعية والتفكير في الردود المناسبة بعد النزاعات تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على جودة العلاقة، حيث يمكن للتعاطف والرحمة والدعم العاطفي بعد النزاع أن يساعد في تعزيز الرضا وتخفيف آثار الصراع. من جهة أخرى، التصرفات العدوانية أو الانتقادات تقلل من رضا الشركاء وتزيد من تفاقم النزاعات.
أضافت دراسة عام 2021 أن العلاقات التي تتسم بالوعي والتعاطف والاحترام الذاتي يمكن أن تكون أكثر نجاحاً ورضا خاصةً بعد النزاعات. تقدم التمارين اليقظة الذهنية وتدوين اليوميات أدوات فعالة لتعزيز التواصل والمسامحة وتحسين العلاقة بين الأزواج، للتعلم من التجارب السابقة والتطور الشخصي.
