الخبيرة في الصحة والعافية ريبيكا لي تشارك فيديو على تيك توك حيث تشارك نصيحتها الرئيسية للعيش حياة أفضل، ويمكنك تجربة هذا الحيل البسيط والمجاني للعافية المدة 6 ثواني هذه الليلة! عندما تستعد للنوم، قم بتعيين المنبه ووضع هاتفك في وضع الطيران وابقى عليها بهذا الشكل. وتوصي لي بالاستفادة من نصف ساعة بدون تشتت في الصباح لتأمُل أو كتابة يومية أو قضاء وقت في الهواء الطلق. تشير الى أنه ستكون لديك يومًا مختلفًا تمامًا من يومك إذا بدأته باستخدام هاتفك أولاً في الصباح.
تأتي حلاوة حل ليزداد تصاعد تأثير استخدام الهواتف على الشاشة المرتين في المواصفات الحدودية والضغط النفسي. يقضي الأميركي المتوسط حوالي ساعتين ونصف في اليوم على وسائل التواصل الاجتماعي، وتشير الأبحاث إلى أن كل هذا التمرير يقلّد أثر المحسّنات ويمكن أن يؤدي إلى القلق والوحدة. ترتبط التقارير الأخيرة باستخدام الهاتف في وقت متأخر من الليل بالتباين الاجتماعي السريع واضطرابات النوم.
من حيث الصحة العقلية، تصف لي تبديلها إلى وضع الطيران بأنه “يغير الحياة” وتشير إلى أنه قد حسن كثيراً تركيزها ومستويات القلق. وليس هي الوحيدة التي لاحظت تغييرًا إيجابيًا. هانا جين باركينسون، كاتبة في الغارديان، تمدح بالطيران كأفضل طريقة لتحرير العقل والاسترخاء، “إنه الطريقة التي نطفئ بها – بدون إطفاء فعليا. إنه يتيح لنا وقفة في الثرثارة المستمرة للحياة. إنه تنفس عميق من الكتيب الهندسي. إنه تبديل بسيط يسمح للدماغ بما يعادل خلع حذائين في المنزل وامتدادهما عبر الأريكة”.
كما يمكن أن يكون وضع الطيران الراحة الحلوة التي تؤدي إلى نوم أفضل وغد أفضل، إستراتيجيات إضافية مثل التمشية بعد العشاء والحفاظ على مذكرات الامتنان يمكنها مساعدتك على الاستيقاظ منتعشًا وجاهزًا لتحقيق اليوم.
