العظام عادة ما تعتبر صلبة وثابتة، ولكنها مكونة من أنسجة حية في حالة تحول مستمرة. كل عام، يتم استبدال 15٪ من عمودك الفقري و 5٪ من وركيك بعظم جديد من خلال عملية تسمى التكوين المستمر. بحلول كل عقدة، سيكون جهازك الهيكلي قد بني نفسه مجددًا. ومع تقدم العمر وبعض الأمراض المزمنة معينة، يمكنك فقدان العظام تدريجيًا بمعدل أكبر مما يتم استبداله، مما يزيد من خطر انخفاض كثافة العظام وهشاشة العظام.
يجب أن تكون صحة العظام على رادار الجميع، خاصةً في منتصف العمر وما بعد ذلك. يعتقد أن حوالي 10.2 مليون شخص يبلغ من العمر 50 عامًا وما فوق يعانون من هشاشة العظام، وحوالي 43.3 مليون شخص آخر يعانون من انخفاض كتلة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تواجه النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ومرحلة انقطاع الطمث خطرًا خاصًا نتيجة لانخفاض هرمون الإستروجين بشكل طبيعي. يعتبر الإستروجين هرمونًا مهمًا في عملية تكوين العظام. وعندما تتقلب مستويات الإستروجين خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وتهبط بعدها، يتسارع فقدان العظام. لكن أي شخص يعاني من اضطرابات هرمونية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والغدة النخامية وحالة الكوشنغ، لديه فرصة أكبر للإصابة بهشاشة العظام.
من المهم الاهتمام بصحة العظام لأن سلامة جهازك الهيكلي غالبًا ما تحدد جودة حياتك في السبعينيات والثمانينيات والتسعينيات. يمكن أن تؤثر الأمراض التي تنخر الجسم بالالتهابات المزمنة على صحة العظام لأنها تزيد من نسبة خلايا الالتهاب التي تنحل العظام من خلال عملية التكوين المستمر.
فحص الكثافة العظمية هو الخطوة المهمة لفحص هشاشة العظام وانخفاض كتلة العظام. يُوصى باجراء اختبار كثافة العظام للنساء فوق سن الـ65 والرجال فوق سن الـ70 وأي شخص كسر عظمًا بعد سن الـ50 والنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50 و 64 عامًا والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 69 عامًا ولمن يعانون من عوامل الخطورة الأخرى.
هناك العديد من العلاجات التي يمكنها تباطء فقدان العظام، زيادة كثافة العظام، وتحسين قوة وجودة العظام. وإذا كنت تعاني من هشاشة العظام أو انخفاض كتلة العظام، يجب أن تبدأ العلاج على الفور. تركز مستشفى “نيويورك” الأمريكي على تشخيص وعلاج هشاشة العظام ويوفر الدعم الكامل خلال عملية التشخيص والعلاج الأولي وما بعد ذلك. يوفر المركز للمرضى الوصول إلى أخصائيين علاج فيزيائي، ونفسيين، وخبراء في التمارين الرياضية وعاملين اجتماعيين بعد تقييم شامل واختبار حديث لكثافة معادن العظام لقياس قوة العظام.
يجب التركيز على تدريب التوازن لتقليل خطر السقوط وممارسة التمارين التي تحمل الوزن للحفاظ على كتلة العظام وتباطؤ فقدان العظام في أي سن. يبني تعرض العظام لقوة أثناء التمارين القوية الخلايا التي تشكل العظام لبناء المزيد من العظام، مما يجعلها أكثف وأقوى. والأدلة تظهر أنه إذا قمت بممارسة التمرين بقوة ستة أيام في الأسبوع، فيمكنك الحفاظ على كثافة عظامك من دون الحاجة للأدوية.
